腰の痛み改善方法!!

こんばんは★

さいたま市北区にあるボディサロン ポエラヴァの鈴木美沙子です!!

 寒くなってきましたねさむぅ

気づいたら肩に力が入っていたり、

猫背になっていたり・・・・

肩や腰が痛くなったりしませんか!?

毎日運動して改善したいけど、

なかなかできないという方へ・・・

今回は腰に効く

ちょっとしたストレッチの御紹介です!!

私は高校生の時に腰を痛め、コルセットを巻いている

日々でしたえーん

もう2度とこの痛みを味わいたくなく、

腹筋は毎日やっています!!

それでも腰に違和感を感じた時は、

背筋をプラスします!!

本当は両方をバランスよく毎日行なったほうが

良いのですが・・・・

更に腰痛に効くストレッチを時間がある時に

ちょこっとやっています!!

床に座り両足を自分の開ける大きさに開き、

右の足先を股の前に持ってきますsss

左足だけ伸びている状態で、左手で左の足先を

持ちますsss

届かない方は足首や膝でもOKsss

左足が曲がってないことが大切sss

息を吸って右手を上げ、吐きながら右手を

左足と平行になるように倒しますsss

この時、右手が曲がらないよう意識しますsss

腰の筋が伸びていることを感じながら10秒

数えますsss

10秒たったらゆっくり右手を戻し、反対も同じく

行ないますsss

このストレッチを毎日行なうだけで結構楽になりますよsss

私は高校生以来、コルセットいらずで過ごせていますsssプライベートエステサロン



POERAVA ~ポエラヴァ~

住所       埼玉県さいたま市北区本郷町1134

電話        048-699-1609

メール       info@art-poerava.com

営業時間    10時~20時

定休日      月曜日

ホームページ  http://art-poerava.com

さいたま市北区アートメイク出張人のお店ポエラヴァ 鈴木美沙子

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